En psychologie, la dépendance affective est une manifestation psychologique définie par un besoin accru d'obtenir l'affection des autres — en amitié, en amour ou au travail. Elle devient pathologique quand elle génère de la souffrance et nous empêche de vivre par et pour nous-mêmes.
Les causes profondes
La plupart des personnes atteintes souffrent de la peur de l'abandon. Cela peut être dû à des séquelles de l'enfance (abandon, manques affectifs) que le subconscient mémorise sans que nous en soyons conscientes, mais aussi par des événements plus récents : rupture douloureuse, perte de confiance et d'estime de soi.
La problématique est qu'en ayant un fort besoin d'affection, la personne cherche l'amour auprès des mauvaises personnes — celles qui ne comprennent pas ses besoins profonds, ou pire, qui en profitent.
Le cycle de la dépendance dans le couple
Les couples en dépendance affective ont toujours un dominant et un dominé. Les individus souhaitent fusionner et ne former qu'un, en s'étouffant mutuellement. Leur relation se rapproche de celle de deux aimants : collés, puis repoussés, dans un état de souffrance constante.
Le vide intérieur et la foi
Une personne dépendante ressent souvent un vide en elle qu'elle cherche à combler par la compagnie ou l'amour des autres. Or, comme nous le rappelle le Coran :
« Nous sommes plus près de lui que sa veine jugulaire. » (Coran, 50:16)
Seul l'amour d'Allah comblera ce vide de façon totale et durable. L'amour que tu recherches, c'est l'amour éternel — celui qui ne s'épuise jamais.
5 conseils pour sortir de la dépendance affective
- 1. L'acceptation. N'attends plus rien des créatures et comble-toi de ton propre amour. Travaille ton estime de soi pour trouver un équilibre sain.
- 2. Ouvre-toi aux autres. La dépendance isole. Respecte ton espace vital et celui de ton partenaire pour que chacun puisse souffler et mieux se retrouver.
- 3. Apporte-toi ce que tu attends des autres. L'égoïsme positif, ça ne fait pas de mal. S'aimer soi-même, c'est avancer.
- 4. Ne compte pas sur les autres pour changer. Nous sommes les seuls décisionnaires de notre vie. Les autres ne nous changeront pas, et nous ne pourrons les changer.
- 5. Fais des choses seule. Prouve-toi que tu n'as pas besoin de grand monde pour te satisfaire et diriger ta vie.